Aktywnie i zdrowo? Czas na Ciebie!

Aktywność z Asklepios

Po długim weekendzie ciężko jest wrócić nam do standardów codzienności. Szukając prostych rozwiązań decydujemy się często na te, które są wyłącznie wygodne, ale niestety niezdrowe. Jemy szybko, nie zwracając uwagi na skład produktów i sposób ich przygotowania. Pracujemy najczęściej w trybie siedzącym, co bardzo ogranicza ruch naszego ciała i nie wpływa korzystnie na kości i naszą postawę. Pora na zmiany!

“Przezorny zawsze ubezpieczony”

Choć dni nie są nieskończenie długie, warto znaleźć chwilę, aby zadbać o jakość swojego żywienia. Przygotowany samodzielnie posiłek może być nawet dziesięć razy zdrowszy niż słynny fast food. W kuchni zadbaj o dobrą organizację, a proces przygotowania posiłków nie będzie czasochłonny. Dodatkowym plusem samodzielnego gotowania jest to, że można zadbać o jego realizację w myśl idei “eko”. Ułatwią to wygodne pojemniki do segregacji, czy zgniatarki do śmieci. Pozbędziesz się odpadów w najbardziej przyjazny dla środowiska sposób, ale i zadbasz o porządek w kuchni.

 

Ruch to zdrowie – każdy Ci to powie!

Szczególnie, jeśli pracujesz w trybie siedzącym zadbaj o to, aby twój odpoczynek był aktywny.  Nie każdy lubi biegać, czy uprawiać sport, jednak w wygodny sposób można do swojego życia wprowadzić drobne, nie wymagające dużego wysiłku aktywności. Dobrą formą motywacji jest pies, który zmusza nas do regularnych spacerów na świeżym powietrzu. W ten sposób nie tylko wprawiamy nasze ciało w ruch, którego potrzebuje, ale i gwarantujemy sobie odpowiednie dotlenienie naszego organizmu. Pamiętajmy, że przy okazji spaceru po parku można skorzystać z lokalnych siłowni zewnętrznych. Nie wymagają one realizacji pełnego treningu, na umieszczonych tam urządzeniach można się jednak trochę rozruszać!

Spokój ducha to podstawa każdego działania

Wiemy nie od dziś, że wiele zależy od naszego podejścia i nastroju. Mają one przełożenie na realizację naszych obowiązków oraz na to jak efektywny i dobry jest nasz dzień. To dlatego tak ważne jest, aby zadbać o swój spokój wewnętrzny. Jak? Po pierwsze warto robić przerwy w pracy – ich brak, co potwierdzone naukowo, wpływa bardzo niekorzystnie na nasze zdrowie. Oprócz przerw ważny jest też odpoczynek. Relaks na kanapie w domu, czy na ławce w parku – każda opcja jest dobra, wybierz idealną dla siebie! Pamiętaj jednak, by odpoczywać umiejętnie – umieć odciąć się na ten czas od obowiązków, pracy i urządzeń, które mogą Ci o niej przypominać. Oddychaj głęboko i “wrzuć na luz” – to czas dla ciebie!