Jak zaprojektować siłownię zewnętrzną?

W przestrzeni publicznej coraz większą popularnością cieszą się siłownie plenerowe. Zachęcają mieszkańców do aktywności sportowej i spędzania czasu wolnego na świeżym powietrzu. Do tego są całkowicie bezpłatne!

W sprzedaży dostępnych jest wiele funkcjonalnych urządzeń, dzięki którym można zaprojektować tę specjalną przestrzeń do ćwiczeń. Bardzo dobrym miejscem do budowy takiej wyjątkowej strefy są osiedla, skwery i parki. Wskazane jest unikanie miejsc o dużym natężeniu ruchu.

Wybierz miejsce dostępne i przyjazne mieszkańcom

Siłownie plenerowe można spotkać w coraz większej liczbie miast, miasteczek, a także na wsiach. To przyjazne mieszkańcom miejsca, w których można wykonywać różne ćwiczenia nie ponosząc przy tym żadnych kosztów. Są ogólnodostępne i bezpłatne. Tego rodzaju strefy doskonale łączą aktywność sportową ze spędzaniem czasu na świeżym powietrzu.

Projektując tego typu miejsca należy wybrać dogodną lokalizację dla mieszkańców. Najlepiej zaplanować ich instalację na osiedlu lub w parku. Ważne, aby siłownia parkowa była oddalona od ulicy i miejsc składowania odpadów o co najmniej 10 metrów.

Wymagania te reguluje rozporządzenie ministra infrastruktury z 12 kwietnia 2022 roku w sprawie warunków technicznych, jakim powinny odpowiadać budynki i ich usytuowanie. Po wybraniu takiego przyjaznego miejsca do rekreacji można rozpocząć planowanie prac budowlanych.

Dobierz odpowiednie urządzenia do ćwiczeń

Kiedy mamy już wybrane miejsce do budowy siłowni zewnętrznej, warto dobrze się zastanowić, jakie zamontować urządzenia. Należy kierować się przede wszystkim zasadą różnorodności. Dokonując zakupu różnych maszyn do ćwiczeń sprawimy, że każdy z mieszkańców będzie mógł z nich wygodnie korzystać, w zależności od indywidualnych potrzeb i możliwości.

Na pewno warto zakupić rower ST-015/N. Posiada on ruchome poręcze i pedały. Korzysta się z niego dokładnie tak samo, jak z roweru tradycyjnego. Z tą subtelną różnicą, że cały czas jesteśmy w tym samym miejscu.

Rower dla niepełnosprawnych ST-015/N

To urządzenie świetnie sprawdza się do wzmocnienia mięśni rąk, nóg i tułowia. Korzystnie wpływa na układ krążeniowo-oddechowy. Wspomaga i poprawia kondycję ruchową. Co więcej, mogą z niego korzystać osoby poruszające się na wózku inwalidzkim. Jest bowiem dostosowane również do ich potrzeb. To wspaniała forma rehabilitacji na świeżym powietrzu.

Kolejny zestaw godny uwagi to Motyl B – wyciąg górny. Jak na nim ćwiczyć? Trzeba usiąść wygodnie na siedzisku, a plecy oprzeć o oparcie. Następnie rękoma chwycić drążek i powoli ciągnąć do siebie.

ST-017B/ST-013 Motyl B / wyciąg górny

Powtarzając takie ćwiczenia wzmacniamy przede wszystkim mięśnie pleców, ramion i klatki piersiowej. Do tego dobrze wpływają na redukcję tkanki tłuszczowej i poprawiają kondycję ruchową. Dużym udogodnieniem tej maszyny jest to, że w jednym czasie mogą z niej korzystać dwie osoby. Posiada ona bowiem dwa osobne siedziska i drążki.

Bardzo przydatnym urządzeniem na siłowni zewnętrznej jest także stepper-wahadło. Wzmacnia mięśnie nóg, brzucha, bioder i pleców. Można na nim wykonywać dwa rodzaje ćwiczeń. Pierwsze polega na tym, aby stanąć nogami na podeście. Potem chwytamy rękami poręcz i przenosimy ciężar ciała z jednej nogi na drugą.

Drugie ćwiczenie jest bardzo podobne. Stajemy na podeście nogami. Chwytamy się poręczy i wykonujemy wahadłowe ruchy bioder. Oba te treningi korzystnie wpływają na układ krążeniowo-oddechowy.

ST-023/ST-018 Poręcz N / drabinka

Co jeszcze powinno się znaleźć w plenerowej siłowni? Bezdyskusyjnie zestaw poręcz N – drabinka. To urządzenie, na którym można również wykonywać dwa różne ćwiczenia. Korzystając z poręczy należy oprzeć przedramiona na poprzeczkach i chwycić mocno drążki. Plecy dobrze wesprzeć o oparcie, nogi natomiast unosimy w kierunku klatki piersiowej.

Na drabince natomiast trzeba mocno chwycić drążki i pomału podciągać całe ciało do góry. Ważne, aby wolno wracać do pozycji wyjściowej. To istotne, aby nie nabawić się żadnej kontuzji.

Pamiętaj o przepisach prawa i wymaganiach technicznych

Podejmując decyzję o budowie siłowni zewnętrznej należy pamiętać, iż nie może to być samowola budowlana. Jej budowę regulują konkretne przepisy prawa budowlanego. Punktem wyjścia jest ustawa o prawie budowlanym z dnia 7 lipca 1994 roku.

W dalszej kolejności należy sprawdzić dokładnie rozporządzenie ministra infrastruktury z dnia 12 kwietnia 2002 roku w sprawie warunków technicznych, jakim powinny odpowiadać budynki i ich usytuowanie.

Do tego zapoznać się ustawą o spółdzielniach mieszkaniowych z dnia 15 grudnia 2000 roku, określającą budowę plenerowej siłowni. Na koniec zaleca się sięgnąć do wymagań bezpieczeństwa siłowni i urządzeń zamontowanych na stałe, które stanowią obiekty małej architektury – norma PN-EN 16630:2015-06.

W normie Polskiego Komitetu Normalizacyjnego wskazane zostały wymagania bezpieczeństwa i metody badań. Określają one między innymi wiek czy wzrost osób korzystających z urządzeń do ćwiczeń. Należy pamiętać, że wszystkie zamontowane przyrządy muszą zapewniać bezpieczne użytkowanie.

Wykaz aktów prawnych niezbędnych podczas planowania budowy siłowni zewnętrznej:

• Ustawa z dnia 7 lipca 1994 r. Prawo budowlane (DzU z 1994 r. nr 89, poz. 414, z późn. zm.);
• Rozporządzenie Ministra Infrastruktury z dnia 12 kwietnia 2002 r. w sprawie warunków technicznych, jakim powinny odpowiadać budynki i ich usytuowanie (DzU z 2002 r. nr 75, poz. 690, z późn. zm.);
• Ustawa z dnia 15 grudnia 2000 r. o spółdzielniach mieszkaniowych (DzU z 2001 r. nr 4, poz. 27, z późn. zm.);
• „Wymagania bezpieczeństwa i metody badań” opublikowana przez Polski Komitet Normalizacyjny w 2015 roku. Norma PN-EN 16630:2015-06 „Wyposażenie siłowni plenerowych zainstalowane na stałe.

Realizacja projektu siłowni zewnętrznej nie wymaga uzyskania pozwolenia na budowę. Jednak konieczne jest zgłoszenie takiej planowanej inwestycji. Jeśli w ciągu trzydziestu dni nie otrzymamy odmowy z danego wydziału architektury, można rozpocząć jej budowę.

Na koniec warto pamiętać, aby opracować regulamin siłowni zewnętrznej. Z dokładnymi wytycznymi, jak należy bezpiecznie korzystać z zamontowanych urządzeń. Z uwzględnieniem tego, co jest dozwolone, a co całkowicie zabronione.

Planujesz budowę siłowni plenerowej? Zapoznaj się z bogatą ofertą urządzeń fitness zewnętrznych w naszym sklepie Eko-Asklepios. Zapewniamy, że wszystkie nasze maszyny są najwyższej jakości i spełniają wszelkie wymogi bezpieczeństwa. Do tego są w bardzo konkurencyjnych cenach!