Opis
Typ ćwiczeń:
Siłowe.
Funkcja:
Kształtuje i wzmacnia mięśnie pleców, klatki piersiowej i ramion .
Ćwiczenie:
- Prasa ręczna: Wjeżdżamy wózkiem na platformę. Rękoma chwytamy drążki.
Wypychamy drążki przed siebie. Nie blokujemy łokci.
Powracamy do pozycji wyjściowej.
- Wyciąg górny: Siadamy na siedzisku. Plecy oparte. Rękoma chwytamy drążki.
Ściągamy drążki do siebie. Wolno powracamy do pozycji wyjściowej.
