ST-008/ST-004 Prasa ręczna / prasa nożna

Opis

Typ ćwiczeń:
Siłowe.

Funkcja:

• Wzmacnia mięśnie nóg, klatki piersiowej i ramion.
• Korzystnie wpływa na układ krążeniowo-oddechowy.
• Poprawia koordynację ruchową.
• Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej.

Ćwiczenie:

• Prasa ręczna: Siadamy na siedzisku. Plecy oparte.
  Rękoma chwytamy drążki. Wypychamy drążki przed siebie.
  Nie blokujemy łokci. Powracamy do pozycji wyjściowej.
• Prasa nożna: Siadamy na siedzisku. Stopy opieramy o podesty.
  Plecy oparte, ręce wzdłuż tułowia. Wypychamy ciało do tyłu.
  Nie blokujemy kolan.