ST-009/ST-005/ST-011 Wahadło/biegacz/twister

Opis

Typ ćwiczeń:
Aerobowe.

Funkcja:

• Wzmacnia mięśnie nóg oraz pasa biodrowego.
• Korzystnie wpływa na układ krążeniowo-oddechowy.
• Poprawia koordynację ruchową.
• Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej.

Ćwiczenie:

• Biegacz: Chwytamy rękoma poręcz. Stopami stajemy na podesty.
  Plecy wyprostowane. Wykonujemy naprzemienne
  ruchy nóg.
• Wahadło: Chwytamy rękoma poręcz.
  Stopami stajemy na podest.
  Wykonujemy wahadłowe ruchy bioder.
• Twister: Chwytamy rękoma poręcz.
  Stajemy na podest.
  Uginamy lekko nogi w kolanach. Wykonujemy skrętne ruchy bioder.