ST-009/ST-011 Wahadło / twister

Opis

Typ ćwiczeń:
Siłowe/aerobowe.

Funkcja:

• Wzmacnia mięśnie brzucha, bioder, pleców, klatki piersiowej i ramion.
• Korzystnie wpływa na układ krążeniowo-oddechowy.
• Poprawia koordynację ruchową.
• Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej.

Ćwiczenie:

• Wahadło: Chwytamy rękoma poręcz. Stopami stajemy
  na podest. Wykonujemy wahadłowe ruchy bioder.
• Twister: Chwytamy rękoma poręcz. Stajemy na podest.
  Uginamy lekko nogi w kolanach. Wykonujemy skrętne
  ruchy bioder.