Opis
Typ ćwiczeń:
Siłowe, rozciągające.
Funkcja:
- Wzmacnia mięśnie pleców, klatki piersiowej, brzucha i ramion.
- Korzystnie wpływa na układ krążeniowo-oddechowy.
- Poprawia koordynację ruchową.
- Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej.
Ćwiczenie:
- Ławka prosta: Kładziemy się na ławce. Nogi zgięte w kolanach.
Unosimy tułów do góry, utrzymując napięcie mięśni.
Powoli wracamy do pozycji wyjściowej.
- Drabinka: Chwytamy drążek. Staramy się podciągnąć
ciało do góry. Wolno wracamy do pozycji wyjściowej.
