ST-010/ST-020 Ławka prosta / prostownik pleców

Opis

Typ ćwiczeń:
Siłowe.

Funkcja:

• Wzmacnia mięśnie brzucha i pleców.
• Korzystnie wpływa na układ krążeniowo-oddechowy.
• Poprawia koordynację ruchową.
• Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej.

Ćwiczenie:

• Ławka prosta: Kładziemy się na ławce. Nogi zgięte
  w kolanach. Unosimy tułów do góry, utrzymując
  napięcie mięśni. Powoli wracamy do pozycji wyjściowej.
• Prostownik pleców: Stajemy na podest.
  Biodra opieramy o wspornik. Wykonujemy skłony tułowia.