Wzmacnia mięśnie klatki piersiowej, pleców i ramion.
Korzystnie wpływa na układ krążeniowo-oddechowy.
Poprawia koordynację ruchową.
Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej.
Ćwiczenie:
Motyl B: Siadamy na siedzisku. Plecy oparte.
Rękoma chwytamy drążki. Odwodzimy drążki na bok.
Wolno wracamy do pozycji wyjściowej
Prasa ręczna: Siadamy na siedzisku. Plecy oparte.
Rękoma chwytamy drążki. Wypychamy drążki przed siebie.
Nie blokujemy łokci. Powracamy do pozycji wyjściowej.
