ST-023/ST-010 Poręcz N / ławka prosta

Opis

Typ ćwiczeń:
Siłowe.

Funkcja:

• Wzmacnia mięśnie brzucha.
• Korzystnie wpływa na układ krążeniowo-oddechowy.
• Poprawia koordynację ruchową.
• Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej.

Ćwiczenie:

• Porecz N: Przedramiona opieramy na poprzeczkach.
  Dłońmi chwytamy pionowe drążki. Plecy opieramy
  o oparcie na słupie.
• Ławka prosta: Kładziemy się na ławce. Nogi zgięte
  w kolanach. Unosimy tułów do góry, utrzymując napięcie mięśni.
  Powoli wracamy do pozycji wyjściowej.