Siłownia zewnętrzna – jakie urządzenia wybrać?

W zdrowym ciele, zdrowy duch. Żeby jednak ciało było zdrowe, potrzebny jest ruch! – najlepiej na świeżym powietrzu. Wbrew pozorom aktywności, które można wykonywać poza domem, obejmują nie tylko cardio – rowery, bieganie czy spacery. „Pod chmurką” można zrobić także efektywny trening wzmacniający, co umożliwiają zewnętrzne siłownie, które obecnie znajdują się w niemal każdym większym i mniejszym mieście. A co najlepsze, korzystanie z nich jest całkowicie darmowe!

Żeby jednak siłownia zewnętrzna przyciągała użytkowników i faktycznie była użytecznym dodatkiem do krajobrazu, musi być odpowiednio wyposażona. Co powinno się w niej znaleźć i jak sprawić, żeby była dostępna dla każdego?

Siłownia zewnętrzna powinna być przyjazna dla każdego

Siłownia zewnętrzna powinna zachęcać ludzi do aktywności. I to wszystkich, bez względu na ich wiek, płeć, wzrost i wagę! Dlatego znajdujące się w niej przyrządy muszą być różnorodne, a także łatwe w obsłudze. Niektóre akcesoria są całkiem intuicyjne, a przy innych warto umieścić dokładną instrukcję.

Przyrządy znajdujące się w siłowni zewnętrznej powinny być także całkowicie bezpieczne w użytkowaniu oraz mieć takie rozmiary, żeby każdy mógł bez problemu z nich skorzystać. Na takim placyku ćwiczeń najlepiej umieścić maszyny do cardio, jak na przykład steppery czy rowerki, oraz przyrządy służące do wzmacniania różnych partii mięśni. Coraz popularniejszym rozwiązaniem są także drabinki czy specjalne liny do wspinaczki, idealne do ćwiczeń kalistenicznych, z ciężarem własnego ciała.

Na końcu warto zadbać o to, żeby podłoże, na którym znajdują się przyrządy, także było przyjazne użytkownikom! Wypadki, a zwłaszcza upadki podczas ćwiczeń się zdarzają. Żeby zapobiegać poważniejszym urazom, najlepiej umieścić siłownię na specjalnej płycie poliuretanowej, na trawniku czy pisaku – dotyczy to zwłaszcza wspomnianych drabinek.

Jakie urządzenia montować w siłowni zewnętrznej?

Wybierając urządzenia do siłowni zewnętrznej, także musimy pamiętać, że będą z nich korzystać różne osoby. Dlatego ekwipunek powinien być jak najbardziej zróżnicowany oraz oczywiście wysokiej jakości. Tak żeby bez problemu znosił niekorzystne warunki atmosferyczne wszystkich czterech pór roku.

Jest jednak kilka przyrządów, które powinny znaleźć się w każdej dobrze wyposażonej siłowni outdoorowej. Oto one!

Motyl B – wyciąg górny

Motyl B, jak sama nazwa wskazuje, ćwiczy tak zwane „motyle”, czyli mięsień najszerszy grzbietu. Dzięki swojej konstrukcji wyciąg górny doskonale zastępuje podciąganie nachwytem, jest jednak dostępny nawet dla tych osób, które nie są w stanie wykonać tego ćwiczenia na tradycyjnym drążku.

Na tradycyjnej siłowni zazwyczaj można wybrać obciążenie na wyciągu górnym, jednak w przypadku fitness parku takie rozwiązanie byłoby niepraktyczne. Zamiast tego obciążeniem jest waga użytkownika.

ST-017B/N-ST-006/N Motyl B / koło tai chi

Motyl B outdoorowy wykonany jest tak, że podnosimy ciężar własnego ciała usadowionego na specjalnym krzesełku. Jak widać, w tym przypadku również możemy regulować obciążenie, paradoksalnie jednak im będziemy sprawniejsi i silniejsi, tym mniej będziemy mieli do podnoszenia. 😉

Drabinka i prostownik do pleców

Drabinka i prostownik do pleców to bardzo funkcjonalne połączenie. Na tym przyrządzie możemy trenować praktycznie wszystkie grupy mięśni! Drabinka jest idealna do ćwiczeń w zwisie – podciągania, wznosów nóg itp. Na prostowniku z kolei możemy ćwiczyć dolne partie pleców – te, które na ogół bolą nas od długiego siedzenia, a także przy okazji mięśnie brzucha i pośladki.

ST-023/ST-018 Poręcz N / drabinka

Co więcej, do drabinki możemy też przywiązać gumy oporowe, a także posłużyć się nią jako akcesorium do trudniejszej wersji deski bokiem czy przysiadu bułgarskiego. Właściwie przy tym przyrządzie ogranicza nas tylko wyobraźnia! No i ewentualnie kondycja fizyczna… Jednak przy odrobinie samozaparcia ta druga szybko przestanie być problemem.

Poręcze i ławki

Poręcze są niemal tak uniwersalne, jak drabinki. Co więcej, trening na nich to świetna zabawa! Pozwalają też na wykonywanie bardziej zaawansowanych ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała. Z kolei ławka jest doskonale znana każdemu bywalcowi i bywalczyni siłowni – w fitness parku korzystamy z niej tak samo, jak na sali gimnastycznej. Możemy wykonywać na niej brzuszki, ćwiczenia z ciężarkami czy wznosy nóg.

Steppery i prasy nożne

Steppery i prasy nożne pomogą nam zadbać o dolne partie ciała. Zwłaszcza steppery cieszą się ogromną popularnością, ponieważ ćwiczenia na nich są przyjemne, a dodatkowo są bardzo łatwe w użyciu i dostępne dla praktycznie każdego. Chodzenie jest w końcu codzienną aktywnością większości osób!

ST-022 Stepper na pylonie

Prasa nożna to skuteczny, a przy tym bezpieczny sposób na wzmocnienie stawów i mięśni kończyn dolnych. Prasy zewnętrzne są łatwe w użyciu oraz zapewniają doskonałe efekty.

Prasy ręczne i wyciągi

Te urządzenia to kolejna gratka dla fanów treningu górnych partii ciała. Z nimi zbudujemy mocne mięśnie ramion i grzbietu – tak ważne dla naszego zdrowia! Ćwiczenia na prasie ręcznej i wyciągu będą doskonałym sposobem na relaks po całym dniu spędzonym przed komputerem, nierzadko w pozycji pochylonej.

Gdzie kupić odpowiednie urządzenia do siłowni plenerowej?

Siłownie plenerowe to ważny element małej architektury miasta. Prawdopodobnie codziennie będzie z nich korzystać setki osób, dlatego przyrządy, które znajdą się w fitness parku, muszą być wysokiej jakości! Gdzie takich szukać? Na przykład w sklepie Eko-Asklepios! W ofercie producenta znajdziemy szeroki wybór urządzeń, dzięki którym stworzymy bezpieczną, funkcjonalną oraz dostępną dla każdego siłownię pod chmurką!