Wzmacnia mięśnie pleców, klatki piersiowej, brzucha i ramion.
Korzystnie wpływa na układ krążeniowo-oddechowy.
Poprawia koordynację ruchową.
Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej.
Ćwiczenie:
Poręcz równoległa: Kładziemy dłonie na poręczach.Prostujemy
ręce, wypychając ciało do góry. Wolno opuszczamy ciało,
zginając ręce w łokciach do kąta prostego.
Drabinka: Chwytamy drążek. Staramy się podciągnąć ciało do
góry. Wolno wracamy do pozycji wyjściowej.
