Prasa nożna: Siadamy na siedzisku, stopy opieramy o podesty.
Plecy oparte, ręce wzdłuż tułowia. Wypychamy ciało dotyłu,
prostując nogi. Nie blokujemy kolan.
Twister: Chwytamy rękoma poręcz. Stajemy na podest.
Uginamy lekko nogi w kolanach. Wykonujemy skrętne ruchy bioder.