Wzmacnia mięśnie brzucha, bioder, klatki piersiowej i ramion.
Korzystnie wpływa na układ krążeniowo-oddechowy.
Poprawia koordynację ruchową.
Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej.
Ćwiczenie:
Stepper: Chwytamy rękoma poręcz. Stopami stajemy
na podesty. Przenosimy ciężar ciała z nogi na nogę.
Prasa ręczna: Siadamy na siedzisku. Plecy oparte.
Rękoma chwytamy drążki. Wypychamy drązki przed siebie.
Nie blokujemy łokci. Powracamy do pozycji wyjściowej.
